salata salata

uzun bir aradan sonra yazıyorum sizlere. evimin ağaçlık arka balkonunda oturuyorum saatler akşaüstünü gösteriyor. Az önce pilatesimi yapmış bulunmaktayım ve şuanda kendime süper kontes salatamı yaptım yiyorum. hava püfür püfür güneş diğer tarafa kaçmış bu aralar zayıflama programındayım da ondan size de yazayım dedim şu salatamın tarifini: (içine ne ekleyip ne çıkaracağınız size bağlı ama ben kendime şöyle bir salata yapıyorum...) cherry domatesleri küçücük kesiyorum salatalıkları da küçücük kesiyorum.bunun  dışında istediğiniz bir yeşilliği koyabilirsiniz ben göbek salata tercih ediyorum.içine etimek(klasik)leri parçalayarak koyuorum.böylece ekmek ihtiyacımı doygunluk hissimi buradan alıyorum. hani şu kızarmış ekmek gibi olan ya da siz dilerseniz ekmekleri minik parçalar halinde kızartın tavada yağsız tuzsuz şekilde.ondan sonraaa tavukları küçük küçük doğrayıp kızartıyorum tavadan aldıktan sonrada çook az soya sosu döküyorum üstüne ve karıştırıyorum sonra onlar da cumburloop salata tabağıma biraz zeytinyağ biraz limon az tuz. ve en üste de Knorr salata soslarından.Toz halinde küçük paketler halinde satılıyor. Ben fesleğenli kekikliği tercih ediyorum. İnanılmazzzz anlamıyorsun en yediğini ama salatanın tadını bozmadan tamamen değiştiryor:)) Çok koymayın ama yiyeceğiniz salata tabağına bir iki yemek kaşığı yeter.. işte bu kadaaaaarr yanii bu tarifle hem doygunluk hissi alıyorsunuz hem de sağlıklı yemiş oluyorsunuz. ardından bir de büyük bardak su içtiniz mi tamaaam baya bir saat tok kalırsınız : ))))

Selülite Çare..

Aşağıda söyleyeceğim birkaç yöntemi düzenli uygularsanız selülitlerinize elveda diyebilirsiniz.Sizde bu yöntemlerden bir ya da birkaçını kurallara uygun şekilde uygulayın. 1 ay gibi kısa bir sürede selülitinizde azalma göreceksiniz.

• Selülit deri dokusu altında su birikimidir ve bu su birikimi ancak daha fazla su ile atılabilir yani bol su için.(en az 1.5 litre)
• Selülit hareketsizlik sonucu oluşur selülitli bölgedeki KASI sürekli hareket ettirin. Bunun için düzenli yürüyüş,spor şart.Hareketlendirmek için yöntemleri aşağıda veriyorum.
• Selülitli bölgeyi sürekli nemlendirin. Evet nemlendirici bir vücut kremi ile selülitli bölgeye masaj yapabilirsiniz.
• Metabolizmanızın sürekli hareket halinde olması hem selülitlerinizi aza indirger hem de yağlarınızı. Bunun için metabolizmanızı sürekli çalışır tutun.Bunun için yöntemleri ve tarifleri aşağıda  veriyorum.
• Tuzdan uzak durun. Unutmayın selülitin sebebi suyun doku altında birikmesidir.Bunu sağlayan da tuzdur. Yediklerinizde zaten tuz var ekstra koymayın.

• Çeşitli yağ karışımlarıyla selülitli bölgenize, kan dolaşımını hızlandıracak şekilde masaj yapın.Bunun da tarifleri aşağıda var.

Selülitli Bölgeyi Hareketlendirmek İçin:
Yürüyün.Ama yavaş yavaş değil.Hızlı tempoda.Nerdeyse koşacakmışsınız gibi ve hızınızı sabit tutun bacaklarınızda acımalar hissedeceksiniz devam edin durmayın üzerine gidin.Bu işe yarıyor demektir : )) Bunun dışında yere yan şekilde uzanıp bacağınızı yukarı doğru kaldırıp indirin ama indirdiğinizde diğer ayağınızın üstüne koymayın ayak hep havada olacak. Bunu canınız epey yanana kadar yapın hergün!!!

Evde pilates egzersizleri yapın.Gideceğiniz yer çok çok uzak olmadıkça yürüyün. Pazar günlerinizi boşa harcamayın gidin Caddebostan sahile,Yıldız Parkına,ormana,Bebek sahile vb.. orda yürüyün hızlı tempoda. Ardından masum bir kahvaltı yapın açık havada.Kendinizi dinleyin biraz.Ya da bir sandviç ile deniz kenarında oturun : ))

Metabolizma Hızlandırmak için:

Gün içinde şeker kullanmadan meyve veya bitki çaylarından  tüketin.Aç kalmayın.Aç kalırsanız kas da yakmış olursunuz. Aç kalmadan metabolizmayı hareket halinde tutun.Sürekli çalışmasına izin verin vücudunuzun.Ancak böyle eritebilirsiniz yağları ve selülitleri.
Çaylar: Metabolizmayı hızlandırmak için hazır poşet meyve veya bitki çayları içebilirsiniz.
           Biberiye,Anason,Rezene üçlüyü 5 dk ateşte kaynatın sabah aksam için.(fazla kaynatmayın)
           5-10 enginar yaprağı ve biberiyeyi 5 dk suda kaynatın sabah akşam için
(Bu çaylardan hepsini birden aynı günde yapmayın belli zamanlara bölün)

Selülite yağlar:
Portakal,Kekik yağlarını karıştırarak selülitli bölgeye sabah akşam masaj yapın. Bu yağları banyoya girdiğinizde kese ile de yapmanız ekstra yarar sağlayacaktır.
Limon,Zencefil,Portakal, bu da farklı yağ karışımı. Aynı şekilde bunu da uygulayabilirsiniz.

3 adet küçük kırmızı biberi tohumlarıyla birlikte bbir kahve fincanı kadar suda iyice haşlayın.Ezebildiğiniz kadar ezin püre gibi.1 çay kaşığı deniz tuzunu katıp selülitli bölgelere bastırarak masaj yapın.(Dr. Murad tarifi)

Bu kadar basit arkadaşlar ama aşağıda verdiğim bu tarifleri,yöntemleri beslenmenize katmanız gerek.En başta, en etkilisi; çok su için.Hareket edin!!!!!

Tülin Şahinle Denge...

   Sağlıklı dengeli yaşamayı seviyorum.Elimden geldiğince yediğim şeylere dikkat edip yürüyüşler yapmayı da seviyorum.Hele bir de yaz gelince bikiniden değil ama; güneşten, denizden, havadan insan kendini daha bir seviyor, daha pozitif daha mutlu etmek istiyor kendini.Sağlıklı-dengeli yaşamı sevdiğim gibi bunları hayatına sokan insanları da seviyorum.Hele ki ünlü olup, tanınmışlığı doğru kullanıp,insanları teşvik eden ünlülerimizi daha çok seviyorum.Ebru Şallı,Tülin Şahin gibi...
   Sevgili Tülin Şahin, Uno iş birliği ile bugün bir spor-sağlık-beslenme dayanışması düzenledi.Ben de böyle pozitif,enerjik ve sağlık dolu etkinlikleri sevdiğim için tabiki oradaydım.  Marmara Yelken Kulübünden,Dalyan'a kadar yürüdük. Dalyan'a varışımızda bizi Uno'nun bando takımı karşıladı.Çok enerjikti. Yürüyüş sonunda herkes Uno'nun denge light sağlıklı ekmekleri ve portakal sularıyla hazırlanan kahvaltıya koştu ve kahvaltıya katılan herkese Tülin Şahin'in, "Siz Hala Diyet Mi Yapıyorsunuz?" kitabının özel baskısı hediye edildi. Kendisi çok sevecen,içten,doğal,enerjik biri.Sohbet edip kitapları imzaladı. Çimenler üstüne konmuş minderlere gömülüp onu dinledik. Haftaya tekrar yürüyüş var gelmenizi ister kendileri : ))
  Oradan ayrılma zamanım geldiğinde, yürüdüğüm yolun daha da ilerisine taa Tren istasyonuna kadar  tekrar geri yürüdüm.Ama yürüyüşüm esnasında çok sevdiğim Suadiye-Komşu Fırın'a uğrayıp müthiş lezzetli hafif sandviçlerinden yedim ve başladım kitabı okumaya... Çok güzel bir kitap, keyifli, söyleşi gibi.... Kitabevlerinden temin edebilirsiniz. Haftaya da katılmayı planlıyorum. Katılınca size post yazarım:)














Resimler Uno'nun Facebook Resmi Web sayfasından alınmıştır.

Burcu Esmersoy

Burcu Esmersoy Vogue 'da...
Mayıs ayı boyunca hergün Burcu Esmersoy'un hangi kıyafetleri giydiğini takip edebilirsiniz.

Resimler Vogue Türkiye Resmi Web Sitesine aittir !

Köylerimizin eşyaları, İstanbul'a göçerse..

Köylerde ne giyilse İstanbul'da moda olmaya başlıyor. Yemen,şalvar, hint kınası... Şimdi de lastik pabuç.Ama lastik pabuç köyden kente göçeli beri onun adı plastik babet oldu:)) Ben demiştim zamanında da kimse cesaret edememişti bunları giymeye. Efendim bu lastik pabuçlar, pardon plastik babetler, bu yaz ayaklardan çıkmayacak gibi gözüküyor. Hal böyle olunca bana da size bildirmek düşüyor. Bu babetlerin ne kadar cart rengini alırsanız o kadar kardasınız. Çünkü cartları moda olacak ben size söyleyeyim.Yazın şort,etek,tayt veya skinnymizin altına geçiriyoruz bunların en cartını.Üstümüze de çok sade birer t-shirt takıyoruz.Aman sade olsun neon-cart renkleri başka türlü taşıyamayız.Bir kolye doluyoruz boyna.Sürüyoruz en fresh parfümümüzü de ohh miiisss var mı bizden rahatı ve şıkı ?????

Bunun için birkaç adres önerebilirim;
Etiler,Nişantaşı ve şimdi de Bağdat caddesinde şubesi buluna Shoetek
Emporio Armani
Shoes Center
Gucci
Var daha var siz bi bakın.... :))

Tvlerde yayınlanmayan nükleer videolar

Heyecanım henüz bu kadar sıcak iken yazmak istedim. Greenpeace nedir pek detaylı bilmezdim. Ama Greenpeace öyle videolar çekmiş ki hala etkisindeyim. Acaba gerçek midir? Gerçekten böyle midir? Bu videodaki yaşananların olması ileriki zamanlarda muhtemel midir? Çok fazla şey söylemeyeceğim ama hal bu iken bizde kayıtsız kalmayalım. Komşunun evini temizlemiyoruz komşu için biriktirmiyoruz para. Bu ev bizim de evimiz.Bu evde biz de yaşıyoruz. Kayıtsız kalmak kendi yaşam alanını, evini pisletmektir.Lütfen kayıtsız kalmayalım. Lütfen!

Hepsini Yaptım Gördüm! Gerçek İncelme Tavsiyeleri

İncelmek aslında düşündüğünüzden çok daha kolay. Hızlı kolay ve ucuz yoldan yöntemler var.

• Günde en az 2 litre su için.
• Asansör, araba yerine merdiven çıkma, yürüme gibi yöntemler kullanın. 
• Özellikle Pazar günleri sağlıklı hafif güzel bir kahvaltıdan sonra açık havada koşun, yürüyün. Bu program için size Caddebostan'ı öneririm. Önce güzel bir kahvaltı edin. Kahvaltı tabağı önerimdir. Hem ihtiyacınız olan besinleri alıyorsunuz hem de hafif. Yavaş yemek yiyin. Havalar da miss gibi kendinizi dinleyin nefes alın biraz. Ardından  sahil yoluna gidin sahilde biraz yürüyün, koşun. Süper zevkli bir gün  geçireceksiniz.
• İnceltici bazı kremler var bunlardan kullanabilirsiniz ama sağlık açısından eczacınıza danışın.
• Vibroshape gibi titreşimli kemerler kullanabilirsiniz.Bunun yararı uyguladığınız bölgedeki kan dolaşımını hızlandırmak, yağları harekete geçirmek ve yağların parçalanmasına yardımcı olmaktır.
• Power plate kullanın.Power plate de vücudun metabolizmasını hızlandırarak inceltir,selülite iyi gelir,sıkılaştırır.15 dakikası, 1.5 saatte yaptığınız sporla eşdeğerdir.
• Power plate kullanacak vaktiniz yok ise ya da daha ucuz yöntemler arıyorsanız size masaj kemerleri ya da masaj aletlerini tavsiye ederim. Masaj kemerinden yukarda bahsetmiştim. Masaj aletlerini ise portakal biberiye yağları karışımını selülitli bölgeye uygulayıp biraz masaj yaparak yedirip ardından o bölgeye masaj aletiyle 15 dk masaj yapmanızı tavsiye ediyorum.
• Akşam yemeklerini hafif yiyin kesinlikle ekmek yemeyin. Sabahları güzel beslenin. Öğlenleri tavuklu salata vb. şeyler yiyin.Ekmeksiz tabi. Gerçekten doyuruyor. Salata bitince 1-2 büyük bardak su için. Az yiyiyn sık yiyin gerçekten işe yarıyor. Mesela öğlen tavuklu salata yediniz (sossuz! soslardan uzak duralım!) 1 saat sonra sütlü bir tatlı,dondurma ya da atıştırmalık hafif şeyler yiyebilirsiniz.
• Şekeri tuzu kesin bakın nasıl etki ediyor! Gün içinde canınızın çok tatlı çektiği zamanlar olabilir.O zaman muhtemelen vücut biraz enerji istiyordur ya da acıkmışsınızdır. Bu durumda önerim Eti Form çikolata kaplı lifli büskiviyi tavsiye ediyorum. Tatlı kriziniz geçiyor hem hafif hem de lezzetli.

Giy-Çık. Hemde güzel ve rahat olsun:)

Uzun elbiseler bu sene de moda arkadaşlar. Renkli, çizgili, desenli, düz, straplez, askılı... geçen sene ki rituel bu sezonda da geçerli ama benden size bir fikir. Gelin elbise havasını biz verelim. Bu tarz uzun elbiselerle şu mevsimde çıkmak pek iç açıcı olmayabiliyor. Havalar her ne kadar ısındıysa da yer yer zaman zaman soğuklar yaşıyoruz. Burda değinmek istediğim nokta şu ki; bu uzun elbiselerle hırkkaları çoğu zaman uyduramayabiliyoruz. Bu yüzden size tavsiyem bunların yarı boyunda olan bunların etek versiyonları. Bu uzun eteklerle üstüne t-shirt, bluz,triko vb. giyebilirsiniz. Hem kombin yapma seçeneğiniz artar. Aldığınız uzun elbise modelini sadece kendisi olarak giyebiliyorsunuz fakat bu uzun eteklerle üstünü değiştirerek bir sürü farklı görünüm elde etmeniz mümkün. Uzun olanların da havası başka tabi onlara hayır der miyim? Tabi ki aslaa!!! Ama gelin şu çok çeşit kombinli rahat eteklerden edinelim.Hem biliyorsunuz uzun bir etek bir de t-shirtten daha rahat ne olabilir biz kızlar için? Gelin bir de bunu estetikle buluşturalım hem de güncel modalı olalım:))

Yaşasın Yemek Yemek Bloguuu:)

Yemek yemeyi  çok severim. Ama görüntüsü,sunumu,malzemesi güzel olduğu sürece:) Son zamanlarda yemek yapmaya da merak saldım. Kendime ait kocaman bir mutfağım olsa sınırsız malzemeli neler yapardım kim bilir. Yemek,tatlı,kek vb. yaptığım şeyleri paylaşmak istiyorum. Ama ayrı bir blog mu yoksa aynı bu blog üzerinden mi karar veremedim siz ne dersiniz?

Günün Menüsü

Modayı YIRTIN!!!

Yeni moda bu! Yırtalım! Çok kolay!
Moda hiç bu kadar kolay olmamıştı. Modanın bu hızına yetişmek için her yaz kış gardrop detoksu, yeni giysiler, sezonun gözde ayakkabıları yok babetleri yok bootileri yok çantaları derken sürekli masraf masraf yapıyoruz. Moda her yıl daha kolaylaşıyor aslında eskiden korseler kabarık etekler ipek kumaşlar varken, tekstil pahalıyken şimdi oldukça ucuzladı.Artık işlemeler süsler abartılarda gitti. Gitmek üzere. Lafı çok uzatmadan konuya gireceğim. Bu yıl eski t-shirtlerinizi, taytlarınızı,jeanlerinizi kesip yırtıp modifiye yapıp giyebilirsiniz. Bunun için nasıl başlamak lazım?
Jeanlerinizi istediğiniz yerden kesin kestiğiniz yerleri çitileyin.Hatta makineye atın güzel bir yıkansın kendine gelsin.
Bluzlarda delikler açın,özellikle kolları enine kesebilirsiniz. Şerit şerit kesin. Bluzların üzerine minik ve orta boyutlarda delikler açın.Aşağıdaki resimlere bakarak daha iyi sonuçlar çıkarabilirsiniz.Yakında bu konuyla ilgili yeni resimler de eklemeye çalışacağım. Kestiğiniz renkli parçalar olursa beyaz bluza monte edebilirsiniz. Unutmayın iyi dikiş ya da estetik bir duruş önemli değil. Yeni moda bu hırpalanmışsın gibi : )  Jeanlerinde kestiğiniz belli bölgelerin altından özelikle kırmızı kumaş dikebilir kırmızı siyah yeşil iplerle dışardan da dikilmiş gibi süs görüntü verebilirsiniz. Ama normal dikiş içeriden unutmayın : ) Bluzları ortadan şerit halinde ayırıp renkli iple, dikişle örgü bağlantı kurabilirsiniz.

Hande, YENER !

Uzun bir aradan sonra suskunluğumu Hande Yener'in yeni albümüyle bozuyorum.! Herşeyi internetten indiriyoruz ,başka onca şeye para veriyoruz da alkışlamak için neden album satın almıyoruz. bari alkışlamak için alalım. Şimdi Demet Akalın ve Serdar Ortaç da geliyor. Ohh ohh süper yaz gelmiş yani:)) Herkesin fikri farklı biliyorum ama ben Hande'ye bayılıyorum. Çünkü herkes laylay söyler ama onun sesindeki ukalalığı kimsede bulamadım ben. Klipleri farklı ,sesi farklı,şarkılar narsistler... Bırakın tarzını eleştirmeyi, ne yaptığına,nasıl yaptığına, içindeki özgürlüğüne , inatçı ruhuna, enerjik bedenine bakın. Yetmiyor mu? Benim içim içime sığmıyor o albüm çıkarınca:))

Erkek Modası

Erkek Modası da yakında bloga eklenecek..Çok çok yakında....

Bugün Menüde Ne Var?

Bugün Menüde Ne Var?

Kolye: Marc by Marc Jacobs

T-shirt: Splendid

Etek: Topshop

Çanta: Smythson

Sandalet: Piperlime

Vogue!

Vogue Türkiyee hakikaten nihayet...

Uzun zamandır yolu gözlenen Vogue Türkiye bildiğiniz üzere sonunda çıktı. Süper kalın modaya bir türlü doymayan aç modaseverler için kapkalın dopdolu bir Vogue görüyoruz. Yayında görevlilerin çoğunu biliyordum ancak künye kısmına tekrar baktım da kadro gerçekten iyi. Lafı sözü çok uzatmadan bu ayki Vogue'da özellikle ön plana çıkanlardan bahsedeceğim.

Dergide özellikle; Nil'in yüzleşme yazısını, güzellik ve makyaj bölümünden tüyoları, Teddy Charles'ın röportajını, Coutre ölmedi bölümünü,Mardin'deki moda çekimlerine,İstanbul moda haftası bölümüne ve Vogue Türkiye'ye hoşgeldin diyen modacıların yazılarını okumanızı öneririm. Bunun dışındakiler hep küçük ama güzel yazılar onlardan da çok şey kapabilirsiniz. Size eeeeennn büuük tavsiyem elinize bir kalem kağıt alın ve beğendiğiniz stilleri not alın.

Bugün Menüde Ne Var?

Trenç: Sonia Rykiel

Çanta: Alexander Wang

Botlar: Bianco

T-shirt Elbise: Morkus Lipfer

New york, Milan, Paris, Londra ready to wearden görüntüler. Farkındaysanız moda aşkı yaz kış dinlemiyor. Ayakkabılar da öyle. Ayakkabının yazı kışı yok artık moda  mevsim dinlemiyor:)